川崎ディスカバーウォーク
川崎区では色々な「ウォーキングMAP」や「健康リーフレット」が発行されています。
FSC川崎では、たくさんのMAPやフリーペーパーを元に、
川崎区の色々な場所に出向いて動画やコラムを書いたり、
様々な視点で書かれた「健康法」などの小冊子の様々な内容を
当クラブのメンバーなどが分かりやすく動画やコラムで説明します。
さらに、一緒に楽しめる様に川崎区内でもイベントや教室なども行います。
楽しく「地域の魅力を発見し、元気な体を手に入れましょう!!」
※この事業は「令和5年度市民創発まちのひろば創出促進事業」として川崎区役所と協定を締結した事業です。
●今後の活動予定
●ノルディックウォーキングのススメ
●川崎ディスカバーウォーク～大師エリア編
●川崎ディスカバーウォーク～殿町エリア編
●川崎ディスカバーウォーク～田島エリア編
●川崎ディスカバーウォーク～富士見公園編
●お家で健康を手に入れよう
●お家で20分エクササイズ
今後の活動予定
- 大師公園で「ノルディックウォーキング体験会」5月24日(水)開催決定!!
川崎ディスカバーウォーク～大師エリア編で紹介したノルディックウォーキングを実際に体験してみませんか？
歩く姿勢が矯正されるだけでなく、身体の90%の筋肉を使って歩けるのでトレーニングとしても効果的です。
歩き方のチェックからポールの使い方、初めての人から始めるノルディックウォーキング法のレッスンを行います。
ポールも準備しているので手ぶらでご参加ください。
雨天の場合は５月31日(水)に延期します。
事前予約制なので、お早めに!! 詳しくは、こちらから!!
ノルディックウォーキングのススメ
ノルディックウォーキングは、もともとクロスカントリースキーの選手が夏季トレーニングとして行っていたトレーニングを
一般の方も楽しめるフィットネスウォーキングとして考案されました。
専用ポールを使い、正しいフォームで歩くことで、エクササイズやダイエット効果や姿勢矯正にもつながります。
皆さんも「ノルディックウォーキング」を始めてみませんか？
- ノルディックウォーキングの効果
- ①足腰への負担が少ないので長時間の歩行も楽に！
②90％の筋肉を使う全身運動に！
③正しい姿勢で歩き方もきれいに！
④下半身だけでなく、二の腕やバストにも効く！
⑤長時間運動しても疲れにくい体に！
◎こんな方にオススメ!!!
長時間歩くと下半身が疲れる方
歩いていると背中が曲がっていると言われる方
長時間歩くとひざや腰が痛くなる方
ウォーキングで筋力アップしたい方
- ポールの各部の名称
- ポールの長さの選択
長さが調整できる伸縮ポールと決まった長さのポールがあります。
ポールの長さは、レベルや求める運動強度によって設定が変わります。
長いと上半身への負荷が強くなり、短いと負荷は少なくなります。
基本的なポール選択の目安：身長×0.68
または
ポールを地面に垂直に立ててグリップを握ったときに
ひじの角度が90度となる長さ
(関節角度がニュートラルな状態)
※それぞれの手足の長さ、筋力、可動域により
具合の良い長さは個人差が出てきます。
- 正しいノルディックウォーキング法
腕を腰より後ろに振り、自分の体の後方でアスファルトパッドがしっかりグリップした時に地面を押します。
お腹と腕に力を入れ、しっかりと押しながら腕(ひじ)を伸ばすと、さらに歩幅が広がります。
グリップは強く握らず、腕と手首の力でしっかり地面を押しましょう！
川崎ディスカバーウォーク～大師エリア編
川崎大師を中心に仲見世や神社などの歴史のある建物が並ぶ、古き良き川崎の魅力いっぱいの「大師エリア」
エリアの中心には、川崎区のシンボル的公園である、大師公園も存在します。
おすすめコースとして、京急大師線「川崎大師駅」をスタート・ゴールとする約3.4kmのコースを設定しました。
2022年3月12日(雨天の場合は翌日3月13日に延期)は、大師公園内で様々なアトラクションを楽しんでいただく
スペシャルDayを開催します!!
- イベント概略（スペシャルDay）
-
タイトル 川崎ディスカバーウォーク～大師エリア編・スペシャルDay～ 開催日時 2022年3月12日(土) 10:00～15:00（受付9:30～14:30)
※雨天の場合は翌日3月13日(日)に延期・13日も雨天の場合は中止開催場所 大師公園（川崎市川崎区大師公園1） 参加費 無料 主催 ファンズスポーツクラブ川崎・NPO法人ファンズアスリートクラブ
川崎区役所協力 石勝エクステリア(大師公園指定管理者） / 明治安田生命川崎支社 / 川崎区盛り上げ隊！
大師地区こども育成団体協議会お問合せ ファンズスポーツクラブ川崎
川崎市川崎区富士見1-1-4 カルッツかわさき内クラブハウス
TEL：070-6573-8631
postmaster@fsckawasaki.net公式HP http://www.fsckawasaki.net/discover.html
※この事業は「令和3年度 いきいきかわさき区提案事業」です。
- スペシャルDay・対象エリア
- 2022年3月12日のスペシャルDayは大師公園内のみで実施します。
公園にお越しになる際、お帰りになる際に、おすすめコースを是非お楽しみください!!!
- 参加方法
- ①ディスカバーウォークに参加する
2022年3月12日(土)9:30～14:30までの間に上記マップ内受付にて、検温・消毒の上
必要事項を記入して、スタンプカードを入手。
スタンプカードに書かれた3か所のチェックインポイントをまわり、スタンプを押してもらう。
3つスタンプが集まって方は、受付にて素敵なプレゼントがあたるくじ引きに参加。
当選した方は、その場でプレゼントをGET!!!
②アトラクションに参加する
公園内で様々なアトラクションを行います。
各ブースで受付を行っていますので、お気軽にお立ち寄りください。
●川崎区盛り上げ隊!ハンドメイドマルシェ（会場マップ①）
川崎区盛り上げ隊！の素敵なハンドメイド販売とキッズマルシェ・お楽しみクジを開催!!
すてきなおみやげGETしてください!!
●血管年齢測定（会場マップ②）協力：明治安田生命川崎支社
あなたの血管は何歳？？
血管年齢を測定して、ワンポイントアドバイスもいただけます。
●出張健康キャラバン（会場マップ③）
川崎区各地で開催している健康教室“健康キャラバン”
この日のテーマは「ずっと歩き続けられる体を作ろう!!」
お家でもできる簡単トレーニングを体験していただきます。
10:30～ / 11:30～ / 13:30～ の3回開催（各回約30分です）
※各回開始15分前よりブースにて受付いたします。事前予約は不要です。
- プレゼント
- A賞：オリジナルストレッチローラー(ロゴ入り) 3名様
※ストレッチローラーの使い方はこちら!!
B賞：川崎区盛り上げ隊! 桜だるまチャーム 5名様
C賞：FACオリジナルTシャツ(色:ジャパンブルー) 10名様
- 大師エリアマップ
-
大師エリアマップは下記よりダウンロードしていただけます。
大師エリアマップ外側(PDF)
大師エリアマップ内側(PDF)
川崎ディスカバーウォーク～殿町エリア編
スペシャルDayは終了いたしました。
たくさんの皆様のご参加心より感謝申し上げます。
QRコードカードがイベントスタート1時間ほどで無くなってしまい
ウォーキングラリーにご参加いただけない方が多数出てしまい、
大変申し訳ございませんでした。
2022年3月12日(土)に開通する川崎区殿町エリアと羽田空港をつなぐ橋「多摩川スカイブリッジ」を一足先に歩きながら
リバーサイドをお洒落に楽しめるまち「殿町」の魅力を発見し、健康になってください!!
今回は、2月26日(土)10:00～16:00にスペシャルDayを設け、
多摩川スカイブリッジや川崎キングスカイフロント東急REIホテル、及び殿町周辺地域でイベントを開催!!!
スペシャルDayでは、この日だけ開局するFM局から、みなさんのメッセージをDJがお届けする中、
ワークショップやこの日だけの写真スポットなどを設け、
「密」にならず未来への懸け橋となるようなイベントを開催します。
●イベント概略
●対象エリア
●殿町エリアマップ
●プレゼント
●アトラクション
- イベント概略（スペシャルDay）
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タイトル 多摩川スカイブリッジを開通前に歩こう!!
「川崎ディスカバーウォーク～殿町エリア編」開催日時 2022年2月26日(土) 10:00～16:00
DJ TIME 13:30～15:00開催場所 ①粋に味わうMISOCAのとき（川崎区殿町2-6-23）
②川崎キングスカイフロント東急REIホテル（川崎区殿町3-25-11）
③多摩川スカイブリッジ（市境部分）主催 ファンズスポーツクラブ川崎・NPO法人ファンズアスリートクラブ
川崎区役所協力 明治安田生命川崎支社 / 川崎区盛り上げ隊！ / 大師地区こども育成団体協議会
川崎区社会福祉協議会 / テクアート / 川崎キングスカイフロント東急REIホテル
株式会社サンオータス
技術協力：エーアンドエフ・コーポレーション / クレイフィールドお問合せ ファンズスポーツクラブ川崎
川崎市川崎区富士見1-1-4 カルッツかわさき内クラブハウス
TEL：070-6573-8631
postmaster@fsckawasaki.net公式HP http://www.fsckawasaki.net/discover.html
※この事業は「令和3年度 いきいきかわさき区提案事業」です。
開通前の「多摩川スカイブリッジ」近辺でこの日だけ開局するFM局を聞きながら、
写真を撮って歩いてみませんか？
さらに、橋の上だけでなく川崎キングスカイフロント東急REIホテルでも記念になるイベントを開催!!
当日、QRコードカードを手に入れて、3か所のチェックポイントすべてにカードをかざすと
抽選で素敵なプレゼントが当たります!!!
新しい川崎の架け橋をスタート前に歩いて、未来への第一歩を歩きだそう!!!
QRコードカードは当日上記開催場所の①②③で登録すれば誰でも参加できます!!!
- 対象エリア
※2/26当日は10:00～16:00の間、多摩川スカイブリッジを通行することが可能ですが
羽田側のゲートは閉まっておりますので、川崎側からの入場のみとなります。
また、ゲートが閉まっていますので、羽田側には渡れない旨、ご了承ください。
折り返し、川崎側へ戻る形になります。
- 殿町エリアマップ
- 殿町エリアマップは下記よりダウンロードしていただけます。
殿町エリアマップ外側(PDF)
殿町エリアマップ内側(PDF)
- プレゼント
- 2/26当日番組内で抽選を行った番号と
3箇所すべてにチェックインしていただいた方のQRコードを照合いたしまして、
下記の方々がご当選されました。おめでとうございます!!
●特別賞：川崎キングスカイフロント東急REIホテル ペア宿泊&食事券 2組4名
川崎区・マツモト様 他1名
●特別賞：明治安田生命・川崎フロンターレコラボタオル＋感染症対策キット 20名様
幸区・サイトウ様 他19名
●特別賞：川崎市選挙管理委員会・いっくんエコバッグ＋ボールペン・シャープペンシルセット 15名様
中原区・ヨシミ様 他14名
●A賞：オリジナルストレッチローラー(ロゴ入り) 3名様
※ストレッチローラーの使い方はこちら!!
川崎区・イシイ様 他2名
●B賞：川崎区盛り上げ隊! オリジナルキャンドル 5名様
横浜市鶴見区・ハネダ様 他4名
●C賞：ディスカバーウォーク オリジナルバッジ3個セット 20名様
宮前区・イシカワ様 他19名
- アトラクション
- ●多摩川スカイブリッジアトラクション
●川崎キングスカイフロント東急REIホテル内アトラクション
●東急REIホテル⇔多摩川スカイブリッジ間アトラクション(電動キックボード無料体験)
- 多摩川スカイブリッジ
- (1)オリジナルトーチを持って記念撮影をしよう!!(市境部分)
羽田空港やキングスカイフロントをバックにオリジナルトーチを持って開通前の多摩川スカイブリッジで記念撮影をしよう!!
(2)川崎ゆかりのキャラクターと記念撮影をしよう!!(川崎側)
川崎ゆかりのキャラクターと一緒に多摩川スカイブリッジで記念撮影をしよう!!
当日来場するキャラクターは「ひらまくん」「九ちゃん」「いっくん」「タージマン」
それぞれのキャラクター紹介はこちら!! 登場時間は下記の通りです。
★キャラクターTIME
① 10:30～10:45 いっくん&タージマン
② 12:00～12:15 ひらまくん&タージマン
③ 13:30～13:45 ひらまくん&九ちゃん
④ 15:15～15:30 九ちゃん&いっくん
★来場キャラクター紹介
川崎市の選挙マスコット「いっくん」
名付け親は、当時多摩区に住んでいた27歳の主婦の方
生みの親は、イラストレーターのひこね・のりおさん
7本しかない足は、川崎市の7つの区を表現！
平成3年4月7日の統一地方選挙で有権者のみなさんの前にデビュー！
(登場時間…10:30～10:45・15:15～15:30)
川崎大師のキャラクター「ひらまくん」
デザインは平城遷都1300年祭の公式キャラクター（現奈良県公式マスコットキャラクター）「せんとくん」の
作者である彫刻家の籔内佐斗司(やぶうちさとし)さん
川崎大師ではひらまくんのキャラクターグッズも販売中!!
(登場時間…12:00～12:15・13:30～13:45)
川崎競輪のマスコット「九ちゃん」
平成14年生まれで、川崎競輪が開催している日は、雨の日以外はいつでも会えます。
何故、九ちゃんという名前が付いたかというと、競輪は9台でレースをしていて、
川崎出身の坂本九さんが大好きで、七福神と猫神などを足した九福神が由来です。
(登場時間…13:30～13:45・15:15～15:30)
田島地区の交通安全啓発ヒーロー「仮面ウォーカー タージマン」
田島の交通安全を守るため、遥かタージ星からやってきた交通のルールを教育するヒーローです。
(登場時間…10:30～10:45・12:00～12:15)
- 川崎キングスカイフロント東急REIホテル(1F)
- (1)殿町クラフトワークショップ体験会
川崎区盛り上げ隊!によるワークショップや、ボトルキャップアート制作体験会などを開催します。
●11:45～12:45
川崎区盛り上げ隊! 【指ペタでオーナメントを作ろう 講師:青空いるか】
赤ちゃんから大人まで、スタンプで指ペタをしてペンで動物に仕上げていただきます。
小学生にも人気のワークショップです。
●13:45～14:15 ファンズスポーツクラブ川崎【ボトルキャップアート】
ボトルキャップでABCプロジェクト。テーマは橋と虹!
●15:00～16:00 川崎区盛り上げ隊! 【貝殻のフォトフレーム 講師:Nagisa】
お気に入りの生地、貝殻を貼り付けてオリジナルのフォトフレームを作ります
大好きな写真を飾って下さいね！
(2)川崎区盛り上げ隊!ハンドメイドマルシェ
川崎区で活動するクラフトワークをしているママさん達の作品を販売するマルシェを開催します。
- 多摩川スカイブリッジ-東急REIホテル(公道点線部分)
- 電動キックボード無料試乗会
最近話題になっているファッショナブルに楽しく移動できる「電動キックボード」
殿町・大師エリアでもレンタル電動キックボードシェアサービスが昨年秋より始まりました。
スペシャルDayでは、川崎キングスカイフロント東急REIホテルと多摩川スカイブリッジ本部テントまでの公道を
無料で試乗できます。
但し、このアトラクションの参加には18歳以上で原付免許が必要です。
東急REIホテル前屋外テントもしくは本部テントの前で受付を行い
アプリをインストールしていただく必要があります。
川崎ディスカバーウォーク～田島エリア編
歴史的な遺産や昭和のなごりもたくさん残っている田島エリア。
川崎の「下町」を味わえます。
川崎の美味しい名物もたくさん見つけられるので、歩いて食べて、心も体も満たしてください!!
今回は「小田栄駅」をスタートし、小田・川崎新町駅を経由して、渡田へ入り、
「追分交差点」をゴールとするコースを設定しました。
スペシャルウィーク中は、QRコードをGETして、指定のポイントのQRコードリーダーでスキャンし、
田島エリアを楽しんでください!!!
スペシャルウィークは終了いたしました。たくさんのご参加ありがとうございました。
また、チェックインポイントとしてご協力いただきました明志屋様、おつけもの慶大島上町店様
ありがとうございました。
プレゼントにつきましては、12/16に抽選を行い、当選者の方へ発送させていただきました。
当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。
●イベント概略
●対象エリア
●参加方法
●プレゼント
- イベント概略（キャンペーンウィーク）
-
タイトル 「川崎ディスカバーウォーク～田島エリア編」 開催日時 2021年12月4日(土)～2021年12月12日(日) 開催場所 スタート：小田栄駅 ゴール：追分交差点 （約3.3km）
チェックインポイント①：明志屋（川崎区小田1-20-17）
チェックインポイント②：おつけもの慶大島上町店（川崎区大島上町18-1）参加費 無料 主催 ファンズスポーツクラブ川崎・NPO法人ファンズアスリートクラブ
川崎区役所協力 川崎区盛り上げ隊！・NPO法人かわさき歴史ガイド協会・まなぶ鍼灸整骨院
おつけもの慶・明志屋お問合せ ファンズスポーツクラブ川崎
川崎市川崎区富士見1-1-4 カルッツかわさき内クラブハウス
TEL：070-6573-8631
postmaster@fsckawasaki.net公式HP http://www.fcskawasaki.net/discover.html
※この事業は「令和3年度 いきいきかわさき区提案事業」です。
- 対象エリア
チェックインポイント① 明志屋(小田1-20-17）
※定休日：火曜日 ※営業時間：8:00～18:00
チェックインポイント② おつけもの慶 大島上町店（大島上町18-1）
※定休日：日曜日 ※営業時間：10:00～17:00
※2か所のチェックインポイントは地図上の★マークです!!
- 参加方法
- ①まずはQRコードをGET!!
下記のエントリーフォームボタンをクリックし、特設フォームにて氏名・住所・年齢など必要事項をご入力いただくと
ご自身のQRコードが発行され、エントリー時にご入力いただいたメールアドレスもしくはご住所へ送られます。
エントリーの際にQRコードをデータで受け取るか？カード(紙)で受け取るか？をご指定下さい。
参加エントリー期間：
【QRコードデータ受取の方】2021年11月27日(土)～12月11日(土)18:00
【QRコードデータ郵送にてカードで受取の方】2021年11月27日(土)～12月7日(火)24:00
※カードで受取希望の方は、ご自宅へ届くまで数日お時間いただく旨、ご了承ください。
②田島エリアマップをGET!!
※田島エリアマップ配架場所
川崎区役所・大師支所・田島支所・カルッツかわさき
福祉パルかわさき
川崎区内いこいの家（大師・殿町・藤崎・京町・桜本・田島・渡田・大島・小田）
大師公園（公園管理事務所）
東田公園（コミュニティハウスさくら）
明志屋・おつけもの慶大島上町店・おつけもの慶アゼリア店
こちらよりダウンロードしていただくこともできます。
田島エリアマップ外側(PDF)
田島エリアマップ内側(PDF)
③エリアマップとQRコードを持参して実際にウォーキング!!
マップに書かれたコースを参考に実際にウォーキングをお楽しみください。
2か所のチェックインポイントに設置されたQRコードリーダーに、ご自身のQRコードをかざし
「ピッ」と音がしたら、チェックイン完了です。
その他、寄り道ポイントなどにも立ち寄りながら、田島エリアを存分に満喫してください!!
2か所チェックインしていただいた方は、「スペシャルウィーク完歩者」として登録されます。
- プレゼント
- イベント期間内(12月4日～12月12日）に両ポイントを通過してくださった方々の中から
抽選で計28名の方に、下記のプレゼントを贈呈いたします。
■抽選日：2021年12月16日(木)
■プレゼント発送：2021年12月22日(水)に発送いたします。
■プレゼント：
皆さんがより健康になれるように作成した「ファンズスポーツクラブ川崎」スタッフおススメの
ストレッチローラーを3名様に
さらに、川崎区を元気にする「川崎区盛り上げ隊!」にお願いして特別に作っていただいた
ウォーキングの際の小物入れにぴったりの和柄巾着を5名様に、
そしてオリジナル缶バッジ3個セットを20名様にプレゼントいたします。
プレゼントをGETしてさらに「元気」を手に入れてください!!
A賞：オリジナルストレッチローラー（ロゴ入り） 3名様
※ストレッチローラーの使い方はこちら!!
B賞：川崎区盛り上げ隊！和柄巾着 5名様
C賞：ディスカバーウォーク オリジナル缶バッジ3個セット 20名様
※B賞・C賞は写真の物と柄やデザインが異なる場合がございます。
川崎ディスカバーウォーク～富士見公園編
川崎区で「スポーツの中心地」である富士見エリア。
かつてはレコード会社があったり昔からの名所や色々な文化財も点在するエリアです。
今回は京急大師線「港町駅」をスタートし旭町・伊勢町・川中島・藤崎・中島を経由して富士見公園に入り
「カルッツかわさき」をゴールするコースを設定しました。
コロナ禍ですが、個人や家族などで川崎区富士見エリアの魅力を発見しながら、健康を手に入れましょう!!
スペシャルウィークは終了いたしました。たくさんのご参加・ご応募ありがとうございました。
プレゼントご当選者の方はこちらです。
- イベント概略（キャンペーンウィーク）
-
タイトル 「川崎ディスカバーウォーク～富士見エリア編」 開催日時 2021年4月29日(木・祝)0:00～2021年5月9日(日)23:59 開催場所 チェックポイント：カルッツかわさき内 ファンズスポーツクラブ川崎クラブハウス
(川崎市川崎区富士見1-1-4 カルッツかわさき1階)参加費 無料 主催 ファンズスポーツクラブ川崎・NPO法人ファンズアスリートクラブ
川崎区役所協力 川崎区盛り上げ隊！ / 総合川崎臨港病院 お問合せ ファンズスポーツクラブ川崎
川崎市川崎区富士見1-1-4 カルッツかわさき内クラブハウス
TEL：070-6573-8631
postmaster@fsckawasaki.net公式HP http://www.fcskawasaki.net/discover.html
※この事業は「令和3年度 いきいきかわさき区提案事業」です。
- 対象エリア
富士見エリアマップはこちらからダウンロードしていただけます。
富士見エリアマップ外側(PDF)
富士見エリアマップ内側(PDF)
富士見エリアコースを実際に歩いて、オススメSPOTを紹介してします。
皆さんも是非お出かけください!!
スポット①
スポット②
スポット③
※3か所のスポットがどこにあるのかは地図をよーく見るとわかりますよ!!
- プレゼント
- イベント特設フォームから、チェックポイント①②③の場所で撮影した写真を添付し、
氏名・住所・年齢・感想などを明記の上、ご応募ください。
応募締め切りは、5月9日(日)23:59です。
全ての応募者の中から公正に抽選させていただきます。
■抽選日：2021年5月13日(木)
5月14日(金)に公式HPで当選者発表
■プレゼント発送：2021年5月17日(月)に発送いたします。
■プレゼント：
今回は、より健康になれるように「ファンズスポーツクラブ川崎」スタッフおススメのストレッチローラーを
オリジナルロゴ入りで作成しました。
さらに、川崎区を元気にする「川崎区盛り上げ隊!」にお願いしまして、
ウォーキングで消費したエネルギーをチャージしたい方が使いやすいミツロウラップを
川崎らしく東海道柄で特別に作っていただきました。
プレゼントをGETしてさらに「元気」を手に入れてください!!
A賞：オリジナルストレッチローラー（ロゴ入り） 5名様
※ストレッチローラーの使い方はこちら!!
B賞：川崎区盛り上げ隊！東海道柄ミツロウラップ 10名様
C賞：ディスカバーウォーク オリジナル缶バッジ3個セット 20名様
- 当選者発表
- ご参加・ご応募ありがとうございました！厳正なる抽選の結果、以下の皆様がご当選されました。
ご応募の際にご入力いただきましたご住所へ、来週プレゼントを発送させていただきます。
お手元に届くまで今しばらくお待ちくださいませ。
なお、C賞ご当選者の方の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。
A賞 オリジナルストレッチローラー（ロゴ入り） 5名様
ワタナベ ヒロタカ様
セキ カズミ様
クボヤマ タケシ様
ナカヤマ ケンシン様
ナカヤマ ヨシコ様
B賞 川崎区盛り上げ隊！東海道柄ミツロウラップ 10名様
モリモト ヤスヒデ様
ナカガワ ヒロヨシ様
クボヤマ アヤコ様
アマナイ ゲント様
サトウ クミコ様
ササキ リュウイチ様
アキモト ヒロユキ様
ナカヤマ ミホ様
オオニシ マサヤス様
コバヤシ ユミコ様
お家で健康を手に入れよう「お家で簡単トレーニング」(ファンズTV内)
- お家でできる簡単ストレッチ
- 川崎ディスカバーウォークのプレゼントにもなっているストレッチローラーは
血流を良くしたり、筋肉をほぐしたりするのに便利なストレッチツールです。
コンパクトなので持ち運びにも便利です。
たくさん歩いた後や運動をした後には、しっかりケアをして
翌日に疲れを残さないようにしましょう!
上半身・下半身のストレッチを動画で紹介しているので、是非取り入れてみて下さい!!
お家で簡単ストレッチ～ストレッチローラー・上半身編
お家で簡単ストレッチ～ストレッチローラー・下半身編
- お家でできるおススメ簡単トレーニング
- コロナ禍で外出を控えている方も多いのではないでしょうか？
買い物に行ったり、外を歩いていることで実は日々トレーニングとなっているのですが、
それを控える事で筋力の使用量が減り、血圧や血糖がコントロール出来ず、
基礎疾患を持っている方は症状が進んだり、免疫力が落ちたり健康被害が出る可能性が高まります。
そこで自宅で動画を見ながら出来るトレーニングをピックアップしました。
マンションなどでもバタバタ音の出ないで出来るトレーニングをピックアップしているので
動画を見ながらトレーニングをやってみてください。
ほうき・モップ体操（強度★☆☆）
フォワードランジ（強度★★☆）
パンチングジョギング（強度★★☆）
ウォーキングスクワット（強度★★★）
色々なトレーニングをやってみたい方はこちらから
お家で20分エクササイズ
- お家で20分エクササイズ～肩こり・首こり対策編(強度★☆☆)
- 肩こりや首こりにお悩みの方におすすめの
5つのトレーニングで構成した20分です。
千秋コーチがわかりやすく解説しながら進めますので
お気軽にチャレンジしてみてください!!
- お家で20分エクササイズ～かわうそ大好き編(強度★★☆)
- マンションでもOKのドタドタしない種目をピックアップした
4分のサーキットトレーニング2セットで構成されています。
千秋コーチと一緒に楽しくチャレンジ!!
