川崎ディスカバーウォーク

川崎区では色々な「ウォーキングMAP」や「健康リーフレット」が発行されています。
 FSC川崎では、たくさんのMAPやフリーペーパーを元に、
 川崎区の色々な場所に出向いて動画やコラムを書いたり、
 様々な視点で書かれた「健康法」などの小冊子の様々な内容を
 当クラブの柔道整復師や健康運動指導士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、
 公認ノルディックアドバイザーなどが分かりやすく動画やコラムで説明します。
 さらに、一緒に楽しめる様に川崎区内でもイベントや教室なども紹介します。
 一緒に楽しく「地域の魅力を発見し、元気な体を手に入れましょう!!」
 ※この事業は「令和2年度 いきいきかわさき区提案事業」でもあります。

●川崎ディスカバーウォーク~大師公園編
 ●お家で健康を手に入れよう
 ●健康教室紹介


川崎ディスカバーウォーク~大師公園編

川崎ディスカバーウォークのイベントが決定しました!!
 大師公園や周辺の魅力を発見し、ノルディックウォーキングや、トレーニング方法を学び
 血管年齢などの測定をして「自分の体を知る」イベントです。
 2021年、川崎区で「楽しく元気になって」良い年にしましょう!!

●イベント概略
 ●イベント内容
 ●講師紹介
 ●共催イベント

イベント概略
タイトル 「川崎ディスカバーウォーク~大師公園編」
開催日時 2021年1月11日(月) 9:00~12:00
大師公園の牡丹のイベントや地域の子どもイベントと連動予定
雨天中止
開催場所 大師公園(川崎市川崎区大師公園1)
参加費 無料
主催 ファンズスポーツクラブ川崎・NPO法人ファンズアスリートクラブ
川崎区役所
協力 石勝エクステリア・明治安田生命川崎駅前営業部
お問合せ ファンズスポーツクラブ川崎
川崎市川崎区富士見1-1-4 カルッツかわさき内クラブハウス
TEL:070-6573-8631
postmaster@fsckawasaki.net

イベント内容
大師公園内に設けられた4つのポイントをラリー形式で歩いて回ると自分の健康チェックや
「トレーニング教室」「ノルディックウォーキング教室」など健康法を学べ、楽しめるイベントになっています。
ラリーカードを手に入れて4つ体験しスタンプを押してもらうと先着100名様にオリジナルバッジをプレゼント。
4つのポイントであれば、どこでもラリーカードを手に入れられます。



①潘秀園前
大師地区のMAPを配布しています。


②芝生広場トレーニングゾーン
9:30~/10:00~/10:30~/11:00~/11:30~の5回
お家で出来る簡単トレーニングを紹介します。15分程度の簡単な講座になっています。


③噴水広場前
血管年年齢チェックゾーン
明治安田生命川崎駅前営業所の協力で血管年齢を無料で測定します。


④野球場間通路
ノルディックウォーキングゾーン
健康増進や姿勢改善にも有効な事で注目を浴びているノルディックウォーキングを体験できます。


講師紹介
トレーニングゾーン講師:齋藤千秋
(健康運動指導士・柔道整復師・JOC医科学スタッフ・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー)

ノルディックウォーキングゾーン講師:堀江恭子
(国際ノルディックウォーキング連盟公認・日本ノルディックフィットネス協会アドバンスインストラクター・健康運動指導士)


共催イベント
COMING SOON

 

お家で健康を手に入れよう「お家で簡単トレーニング」(ファンズTV内)

冬が来る前に血流を良い体を作ろう!!
冬を迎えるとだんだんと気温が下がり指先や足先など体の冷えを感じている方も多いのではないでしょうか。
体の冷えは血流が悪くなっていることが原因の場合が多くあり、
他にも体のだるさや体調を崩す原因なども血流が深く関係しているのです。
まずは簡単なご自分の血流チェックをしてみましょう。

1.いつも手足が冷たい
2.平熱が36.0度以下
3.動いても汗をかきにくい
4.血色が悪くクマができやすい
5.足のむくみを感じることがある
6.頭痛や肩こり、体のだるさが気になる

3つ以上あてはまる方は血流が悪い可能性があります。
血流が悪くなると体への酸素や栄養を十分に送ることができず老廃物が体にたまってしまい、
倦怠感、冷え性、乾燥肌、むくみ、便秘、食欲不振、自律神経の乱れ、頭痛や肩こり、
免疫力の低下などがおきやすくなります。

血流は加齢とともに血管が少なく細くなることや血液がドロドロになっていること、
運動不足や筋肉量の減少で血液を送りだす力が弱っていることなどが原因に多くあります。

血流を良くするためには筋力トレーニングや有酸素運動で筋肉量を増やしてポンプ作用を高め、
体の中を温めて、使われなくなってしまった毛細血管をもう一度使えるようにすること、
そして運動の刺激で新しい毛細血管を増やすことが大切です。
さらに体の水分が少ないと血液がドロドロになりやすくなるのでこまめな水分補給も重要になります。

そこで今回は血流を良くするためにおススメの体操とトレーニングをご紹介します。

ごきぶり体操


ヒールアップスクワット


シュラッグ


バランスニートゥエルボー


色々なトレーニングをやってみたい方はこちらから


健康教室紹介

川崎区内で開催している健康教室を紹介します。

 ●カルッツかわさき「健康キャラバン」
 ●カルッツかわさき「スローエアロビック」
 ●京町いこいの家「ほほえみ元気体操」
 ●藤崎いこいの家「ほほえみ元気体操」
 ●大師いこいの家「ほほえみ元気体操」
 ●殿町いこいの家「ほほえみ元気体操」
 ●渡田こども文化センター「ほほえみ元気体操」

カルッツかわさき「健康キャラバン」
柔道整復師・健康運動指導士である齋藤千秋コーチが、
毎月1テーマで季節に合わせた健康の問題点と対策トレーニングを伝授してくれる健康教室です。

●日時:毎月第1・3火曜日 13:30~14:15
●会場:カルッツかわさきB1F 研修室
●参加費:300円 事前予約無し
●定員:先着25名 B1Fスポーツ受付にて30分前より受付
●お問い合わせ:FSC川崎 070-6573-8631

カルッツかわさき「スローエアロビック」
日本スポーツ協会公認エアロビック指導員の吉村知美コーチが、
軽運動である「スローエアロビック」を指導しています。
音楽に合わせて楽しく簡単に始められるので運動初心者におススメです。

●日時:毎月第2・4火曜日 13:30~14:15
●会場:カルッツかわさきB1F 研修室
●参加費:300円 事前予約無し
●定員:先着25名 B1Fスポーツ受付にて30分前より受付
●お問い合わせ:FSC川崎 070-6573-8631

京町いこいの家「ほほえみ元気体操」
●日時:毎週火曜日 14:00~15:00
●会場:京町いこいの家
※祝日、8月、正月は休み
※午後1時の時点で気象警報・注意報が出たときは中止
●お問い合わせ:川崎区役所 地域みまもり支援センター 地域支援担当 044-201-3216

藤崎いこいの家「ほほえみ元気体操」
●日時:毎月第1・2・3金曜日 10:00~11:00
●会場:藤崎いこいの家
※祝日、8月、正月は休み
※午前9時の時点で気象警報・注意報が出たときは中止
●お問い合わせ:川崎区役所 地域みまもり支援センター 地域支援担当 044-201-3216

大師いこいの家「ほほえみ元気体操」
●日時:毎週月曜日 9:30~10:30/10:30~11:00
●会場:大師いこいの家
※祝日、8月、正月は休み
※午前8時30分の時点で気象警報・注意報が出たときは中止
●お問い合わせ:川崎区役所 地域みまもり支援センター 地域支援担当 044-201-3216

殿町いこいの家「ほほえみ元気体操」
●日時:毎月第1水曜日 10:00~11:00
●会場:殿町いこいの家
※祝日、8月、正月は休み
※午前8時30分の時点で気象警報・注意報が出たときは中止
●お問い合わせ:川崎区役所 地域みまもり支援センター 地域支援担当 044-201-3216

渡田こども文化センター「ほほえみ元気体操」
●日時:毎月第1・3火曜日 10:30~11:30
●会場:渡田こども文化センター
※祝日、8月、正月 小中学校の長期休み時は休み
●お問い合わせ:川崎区役所 地域みまもり支援センター 地域支援担当 044-201-3216